La Technique Nadeau

apprentissage et maîtrise en 10 heures !

La Technique Nadeau® repose sur la réalisation de trois mouvements simples et répétitifs, à effectuer quotidiennement.

Les mouvements se pratiquent debout, sans aucun matériel spécifique et ne nécessitent que peu de place. La pratique prend tout au plus 20 minutes par jour.

Le succès de cette technique réside dans l’augmentation de l’oxygénation provoquée par les 3 exercices combinée au doux massage qu’ils exercent sur les organes vitaux (il ne faut oublier que l’oxygène qui atteint nos cellules par le sang est essentiel pour synthétiser les nutriments et éliminer les toxines).

La Technique a été mise au point dans les années 1970 par Henri Nadeau au Québec.

Réduit à l’inactivité physique suite à un grave infarctus, il développe intuitivement un ensemble d’exercices qui lui permettent de retrouver la santé et de reprendre au fil du temps une vie normale.

Il décide de partager son expérience et crée sa méthode : la Technique Nadeau®.  Il confie alors à Colette Maher le soin de développer et diffuser la Technique d’abord au Canada puis en Espagne et enfin en France. Depuis lors, la Technique Nadeau® a fait de nombreux adeptes dans ces pays.

Les trois mouvements

La technique Nadeau® est basée sur la répétition de trois mouvements, véritables enchainements, pratiqués à la suite des uns des autres et accompagnés d’une respiration régénératrice qui prend en compte la vitesse d’exécution des mouvements.

  • La rotation du bassin
  • masse les organes abdominaux
  • favorise la mobilité de la colonne vertébrale
  • masse le plexus solaire
  • favorise la circulation sanguine
  • La vague complète
  • donne souplesse et mobilité à la colonne vertébrale
  • augmente la capacité respiratoire
  • masse les organes abdominaux
  • favorise la circulation de l’énergie dans tout l’organisme
  • exerce un massage du cœur et des poumons
  • La natation
  • fortifie la musculation
  • assouplit les articulations
  • favorise la mobilité du bassin

Principes et bienfaits de la Technique Nadeau

  • Simplicité et autonomie

Même s’ils sont précis, les mouvements sont faciles à apprendre. Une fois l’apprentissage terminé (environ 10 heures), l’autonomie est acquise et les exercices serviront pour la vie entière.

  • Une méthode unique et holistique

La Technique Nadeau® permet :

  • de faire bouger et de délier toutes les articulations, des pieds à la tête, en insistant tout particulièrement sur le tronc et donc la colonne vertébrale,
  • de redonner souplesse, énergie et vitalité,
  • d’effectuer un massage interne des organes du thorax et de l’abdomen,
  • de dynamiser les circulations sanguine, lymphatique, nerveuse et énergétique (apportant ainsi plus de sang et d’oxygène aux organes),
  • de diminuer stress et angoisse,
  • de développer enracinement et confiance en soi.
  • La répétition

Le fait de répéter ces 3 mouvements un grand nombre de fois (jusqu’à 1200 mouvements en 20 minutes) permet à la technique de se révéler bénéfique et efficace.

Au début, la vitesse des mouvements est lente et les séances ne durent que 10 minutes. La progression (vitesse d’exécution et nombre des mouvements) conduit à des séances de 20 minutes après 10 mois de pratique.

  • Pour tous les âges

Adaptée à tous les âges de la vie, la Technique Nadeau® intéresse plus particulièrement les personnes de 35 ans et plus (la nécessité de pratiquer ces mouvements devient plus évidente lorsque l’on avance en âge).

Les mouvements sont adaptables à la condition physique de chacun (arthrose, …).

Ils répondent aux besoins des personnes qui ressentent l’envie de :

  • soulager les tensions liées à des positions de travail non satisfaisantes,
  • lutter contre le stress,
  • corriger les effets de la sédentarité,
  • prévenir les effets du vieillissement.

En pratique

L’apprentissage de la Technique Nadeau® nécessite une dizaine d’heures de formation pour devenir autonome dans la pratique.

L’apprentissage peut se faire en individuel ou en petits groupes,  suivant différentes modalités  :

  • ou 4 sessions d’apprentissage de 2 heures, espacées de 2 semaines auxquelles s’ajoute une session de révision,
  • ou 3 sessions d’une demi-journée,
  • ou tout autre modalité à convenir entre l’élève et le professeur.


A l’issue de la formation, un support de cours vous sera remis ainsi qu’une clef USB contenant “l’aide cadence” qui vous permettra de pratiquer en toute autonomie.

Les séances d’apprentissage sont proposées à Genech (59).

Tarif d’apprentissage :

  •   200 €/personne en petit groupe
  •   350 €/personne en individuel

Pour vous documenter

Pour compléter votre information sur la Technique Nadeau, vous trouverez ci-dessous vidéos, liens et bibliographie utiles …

A VOIR

Interview de Camille HEBERT, chiropracteur

Camille HEBERT présente la Technique Nadeau et ses bienfaits.

Les trois mouvements de la technique Nadeau

Interview de Pascal VIDAL, médecin

Pascal VIDAL présente les impacts de la Technique Nadeau sur le corps.

Interview de Lise BOURBEAU

par Jean Michel PIERRE,
secrétaire de l’Association Française des Professeurs de Technique Nadeau

A LIRE

Découvrez  des témoignages de professionnels, de professeurs et de pratiquants de la Technique Nadeau 

Pour lire les témoignages, cliquez sur l’image. 

 

Site Français de la Technique Nadeau : www.technique-nadeau.fr
Monique FILLEAU, responsable de la formation pour la France

A qui s’adresse la Technique Nadeau ?

Découvrez le en cliquant sur l’image. 

 

Site Français de la Technique Nadeau : www.technique-nadeau.fr
Monique FILLEAU, responsable de la formation pour la France

Le sport à tout âge : la technique Nadeau ou comment remettre son corps en mouvement.

Pour lire l’article, cliquez sur l’image.



Article d’Elisabeth DUCHON paru dans Solutions Naturopathie de juillet 2021, documenté par Monique FILLEAU

La technique Nadeau est une méthode unique et d’une valeur inestimable. Elle est une des mesures préventives des plus valables pour la personne âgée qui veut rester “jeune” et pour la personne jeune qui ne veut pas “vieillir” ….

Une fois apprise, elle est acquise pour la vie …


Technique Nadeau, L’exercice régénérateur de l’avenir
Colette MAHER

DES EXERCICES SIMPLES AUX BIENFAITS RECONNUS

Ce livre présente la méthode dans le détail mais va bien au delà.
Les trois mouvements sont détaillés avec précision. L’auteur insiste, c’est le premier secret, sur l’exécution précise des mouvements ….

Les secrets de la Technique Nadeau
Jean-Michel Kensan PIERRE